Leben gestalten - Gesundheit erhalten
individuell • ganzheitlich • alltagstauglich
Im Umgang mit meiner Diabetes-Erkrankung durfte ich selbst erleben, wie die Umstellung auf einen natürlichen Lebensstil – als Ergänzung zur Insulintherapie – meine Lebensqualität deutlich verbessert hat. Schon durch die Änderung meiner Ernährung – kurz nach der Diagnose „Typ-1-Diabetes“ – hatten sich innerhalb weniger Wochen meine Leberwerte normalisiert.
Und seit ich die Aufnahme von Kohlenhydraten als ein Bewegungs-versprechen an meinen Körper verstehe, kann ich mir auch mal was Süßes erlauben, ohne auf die Blutzucker-Achterbahn zu geraten, wenn ich mich vorher oder nachher entsprechend bewege. Ich fühle mich dann besser und durch die kontinuierliche Blutzuckermessung wird der stabilere Blutzucker auch sichtbar.
Zu schön, um wahr zu sein? Zum Glück nicht: Studien zeigen klare Zusammenhänge zwischen dauerhaft gelebten gesundheits-förderlichen Gewohnheiten und einem im Durchschnitt geringeren Risiko für eine Vielzahl chronischer Erkrankungen.
Mir geht es nicht um „den einen, für alle immer richtigen Lebensstil“. Den gibt es nicht. Es geht um deinen Weg: darum was du brauchst, was dir gut tut, und was du im Alltag mit Freude umsetzen kannst. Bei mir steht individuelle Lebensgestaltung im Fokus.
Als Ganzheitlicher Gesundheitscoach unterstütze ich dich dabei:
- deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu formulieren,
- dein persönliches Gesundheitsbild zu entwerfen,
- konkrete Ziele zu setzen und im Alltag umzusetzen.
Meine Rolle sehe ich als die eines Lotsen: Ich gebe dir Orientierung im „Meer der unüberschaubaren Gesundheitsinformationen und -konzepte“. Entscheidung und Tempo bleiben bei dir.
Mit meinen Angeboten möchte ich bei möglichst vielen Menschen ein Bewusstsein dafür schaffen, dass in uns allen ein Potenzial zum Gesundsein angelegt ist und dass wir alle die Chance haben, es durch unser Verhalten im Alltag zu entfalten.
Lust auf eine virtuelle Tasse Kaffee oder Tee?
Vorträge & Seminare
Mein Angebot zielt auf den Teil der Gesundheitsförderung, den der Einzelne selbst leisten kann. Ich bezeichne das als individuelle, ganzheitliche Gesundheitsförderung. Es richtet sich an Menschen, die sich entschieden haben, eigenverantwortlich etwas für ihre Gesundheit zu tun. Oft haben sie z.B. bemerkt, dass es ihnen schwerer fällt, ihren Alltag zu bewältigen, weil zunehmend Energie und Ausdauer fehlen. Sie wissen aber nicht, wo sie ansetzen können. Das Angebot richtet sich auch an Menschen, die Orientierung suchen im undurchsichtigen Dschungel von – sich teilweise widersprechenden – Gesundheitsinformationen, die uns fast täglich erreichen.
Impulsvorträge (60–90 Minuten)
Themenfelder:
- Individuelle ganzheitliche Gesundheitsförderung:
„Gesundheit als Fähigkeit – Gestaltung statt Optimierung“ - Lebensstil & Prävention:
„Was wir wirklich beeinflussen können – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich“ - Prävention von Diabetes und Alzheimer:
„Lebensstil, Stoffwechsel und Gehirngesundheit – was wir heute wissen“
Dein Mehrwert als Zuhörer:
- Orientierung, wissenschaftlich fundiert
- Einordnung statt Unordnung in der Informationsflut
- Verständnis von Ursache-Wirkungs-Zusammenhängen
- Erste konkrete Ansatzpunkte für den Alltag
Seminare (z. B. 3 × 3 Stunden)
Themenfelder:
- Was bedeutet ganzheitliche Gesundheit?
- Von den „zeitlosen Prinzipien“ zu guten Gewohnheiten
- Biologie verstehen – Alltag gestalten
- Eigenverantwortung ohne Überforderung
- Transfer in den persönlichen Lebensstil
- Zwischen den Modulen: kleine Umsetzungsimpulse.
Dein Mehrwert als Teilnehmer:
- Orientierung, wissenschaftlich fundiert
- Einordnung statt Unordnung in der Informationsflut
- Umsetzbares Wissen zu den zeitlosen Prinzipien für deine Lebensgestaltung
- Vertiefung mit Alltagsbezug
- Konkrete Ansatzpunkte für die Umsetzung im Alltag
Wenn du dir mehr Klarheit in Gesundheitsfragen wünscht,
kann ein Impulsvortrag ein guter erster Schritt sein.
Mein Angebot spricht dicht an, aber du hast noch Fragen oder Klärungsbedarf. Dann nutze die Möglichkeit ein kostenloses Beratungsgespräch zu buchen.
Wenn du nicht nur verstehen, sondern auch etwas verändern möchtest, bietet dir mein Seminar den passenden Einstieg.
In meinen Seminaren erläutere ich welche Chancen ein gesunder Lebensstil bietet und wo Grenzen liegen, z.B. bei der Prävention von Typ-2-Diabetes oder Alzheimer. Interessiert? Dann …
Einzelcoaching
Meine Coaching-Angebote richten sich an Menschen, • die sich in einer Phase der Erschöpfung oder inneren Anspannung befinden • die körperliche Beschwerden erleben, für die es keine klare Erklärung gibt • die merken, dass äußere Anforderungen und innere Bedürfnisse auseinanderdriften • die sich nach Sinn, Ordnung und innerer Stabilität sehnen • die bereit sind, sich selbst ernsthaft zu reflektieren.
Weniger passend ist mein Coaching für Menschen, die auf Schnelllösungen ohne eigene Mitwirkung hoffen • reine Leistungs- oder Erfolgsoptimierung erwarten • aktuell nicht bereit sind, sich mit eigenen Gewohnheiten und Veränderungsmöglichkeiten kritisch auseinanderzusetzen.
In der gemeinsamen ganzheitlichen Arbeit betrachten wir • deine aktuelle Lebens- und Arbeitssituation • körperliche und psychosomatische Signale • emotionale Belastungen • persönliche Werte, Sinnfragen und deine Lebensgeschichte.
Ziel ist es, Ursachen zu erkennen und Zusammenhänge sichtbar zu machen, um innere Klarheit zu gewinnen und daraus stimmige, realistische Schritte zur Förderung deiner Gesundheit im Alltag zu entwickeln.
Paket 1 • Standortbestimmung
„Wo stehe ich – und wo sollte ich ansetzen?“
Ablauf (flexibel, individuell):
- Anamnese & Lebensstil-Analyse
- ggf. Einbezug vorhandener Laborwerte
- systemische Einordnung
- klare Priorisierung der Stellschrauben
Ziel: Klarheit
Paket 2 • Umsetzungsbegleitung
„Gesunde Gewohnheiten etablieren und beibehalten!“
- Standortbestimmung +
- 4–6 Folgesitzungen
- konkrete Alltagsschritte
- „Messen – Machen – Messen“
- Reflexion und Anpassung
Ziel: Klarheit und Stabilisierung
Diabetes vorbeugen
„Gesunde Gewohnheiten etablieren und beibehalten!“
- Standortbestimmung +
- 4–6 Folgesitzungen
- konkrete Alltagsschritte
- „Messen – Machen – Messen“
- Reflexion und Anpassung
Für wen eignet sich das Angebot? Wenn dein Arzt bei dir Prädiabetes festgestellt hat oder er mit dir über das Metabolische Syndrom gesprochen hat, aber du bereit bist gegenzusteuern durch Aneignung von günstigen Alltagsgewohnheiten.
Gut leben mit Diabetes
„Chronisch krank und trotzdem gesund fühlen“
Ablauf (flexibel, individuell):
- Standortbestimmung und Integration der med. Therapie
- Fokus auf Regulationsfähigkeit
- Stresskompetenz
- Lebenssinn & Alltag
- individuelle Strategie
Für wen eignet sich das Angebot? Für Menschen mit Typ 1 oder Typ 2 Diabetes die mit ihrer Lebensqualität unzufrieden sind und die ergänzend zu ihrer Therapie die Chance nutzen wollen, durch Erlernen gesunder Gewohnheiten z.B. Blutzucker-schwankungen zu reduzieren.
Alzheimer-Prävention
„Lebensstil als Chance“
Ablauf (flexibel, individuell):
- Anamnese & Lebensstil-Analyse
- Einbezug von Laborwerten
- Erarbeitung eines Gesundheitsbildes
- Konkretisierung von Zielen und Ansatzpunkten
- Priorisierung der Ziele und Einstieg in den Wandel
- Begleitung bei der dauerhaften Umsetzung
Für wen eignet sich das Angebot? Für alle, die die Chance nutzen wollen durch eine Lebensstiländerung ihr Risiko an Alzheimer zu erkranken zu senken.
Ich arbeite klientenzentiert • den Blick auf das, was fehlt oder zuviel ist • Ursache und Wirkung erforschend • lösungsorientiert • wertschätzend • ruhig und auf Augenhöhe • ohne Druck oder Dogmen • Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Meine Stärke liegt darin, komplexe Prozesse zu analysieren, Ursachen zu erkennen, Details in ein größeres Bild einzuordnen und in Worte zu fassen, sodass Orientierung entstehen kann. Auf den Seiten über mich und Philosophie erfährst du mehr über mich und meine Coaching-Philosophie.
»Gesundheit bekommt man nicht im Handel,
sondern durch den Lebenswandel.«
Sebastian Kneipp